3. 吸气，回到原来的位置。

4. 吐气，把哑铃举到右边的垫子。

左右边做15次。

怎么样?意识到利用工具时的好处了吧?增加负荷固然很重要，但是更重要的是观察自己的身体：“今天这里瘦了。”如果观察的话，身体会怎么变化呢?渐渐地你就会知道怎么运动效果才会更好了。