为了塑造纤细的腰身，刺激腹部侧部肌肉(斜肌)。这次要横着拿一个哑铃来运动。“有点重?”——让你有感觉的重量是关键哦。如果太重的话，运动时的平衡就会被破坏，效果将会减半。

1. 坐在垫子上，膝盖稍微弯曲，把哑铃拿在胸前。这时候注意腰部不要弯曲。

2. 吐气，将哑铃举到垫子左边。这时候注意臀部不要离开垫子。