“梨型”运动策略：慢跑有氧减肥

慢跑是特别适合梨型肥胖者减肥的妙法。慢跑是有氧运动，消耗全身的能量，可以强化身体深层次的肌肉。因为慢跑注重活动下半身肌肉变得健壮，平时锻炼不到的腰、腹部位都会动用较多的肌肉组织，从而让梨形身材的人瘦得快。

慢跑要长期坚持。这不但会让另全身的脂肪减少，还会改善下半身肥胖的状况。但要注意的是，你需要进行非常慢且时间较长的慢跑，每次不少于30分钟为好。

其他的有氧运动，诸如游泳、瑜伽等，也是梨形身材运动的好选择。

“梨型”饮食微调

不过饮食依然是不可忽视的内容哦。因为梨型的人喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋、炒饭、炒面或炸薯条等高油脂食物或油炸物!因此梨型身材的人，饮食策略必须是尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少!

OK食物(应该多吃)：蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、意大利面

NG食物(尽量少吃)：炸鸡、红肉、奶油、巧克力、其他脂肪含量高的零嘴