办公室一族是现在肥胖的主要人群，一天做10个小时，饮食不规律，熬夜加班不充足的睡眠是现在办公室一族写照，加班完然后吃夜宵是最容易导致肥胖的了，所以白领们要小心了。不正常的生活习惯不仅会带来肥胖的困扰，还会让你身体带来损伤。下面小编就要为忙碌的白领们介绍三组减肥操，休息的时候练练，又能放松身心又能瘦身哦。

1、拉筋舒缓腿后侧

Step1

坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。

Step2

吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。