变化1
如果无法摸到脚底,可摸到小腿肚即可。
变化2
可让膝盖微弯,双手改触地,再随练习次数往前移动,增加自己柔软度。
2、捧棉花顺呼吸
Step1
双脚张开站立,脚尖各往外张开约45度,膝盖微蹲,双手平举在胸前,想像双手捧著一团柔软的棉花,深呼吸预备。
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