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吃对一日三餐这样吃让你简单速瘦

来源:维度女性网  |  2014-01-23 11:07   |   精彩专题

吃对食物对减肥很关键,很多人拜倒在美食面前,面对美食毫无控制力,想当女神就要付出代价,远离美食,保持身材,不过女神也是要吃东西的,只要你掌握好每餐的饮食调配,你就能吃出明星般的魔鬼身材,下面就教大家如何吃对一日三餐减肥餐。


吃对一日三餐这样吃让你简单速瘦

早餐篇

即便是减肥人士,也绝不能亏待了自己的早餐,担心小笼包热量太高,不如换成全麦食物。

黑麦饼干&面包

长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食物呢~用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积,而且能够获得更加丰富的营养。

燕麦片

多多膳食纤维,单位重量低热量,容易产生饱腹感,营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片,与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配,为自己调配不同口味的燕麦大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧,那可是高热量饮食哦!

鸡蛋

当你饥饿难耐的时候,吃上一个鸡蛋或其他蛋类食物,能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量,但是却含有7g的高质量蛋白。如果你的血脂偏高,可以只吃蛋清不吃蛋白~

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