▲睡前做空中脚踏车运动，长期下来会发现大腿变得纤细

如果是比较晚睡的人，睡前运动最晚要在10～11点前完成，人类的肝胆行经的造血时间在11点至凌晨1点之间，这时候如果已经完成睡前运动，而且进入睡眠的话，对于减肥有很大的帮助。

睡前运动能在睡眠中减肥的原因，在于运动能消耗掉今天所摄取的多余热量，还能提高我们在睡梦中的基础代谢率，这就是为什么能在睡梦中也能减肥的原因，可是睡前运动一定要把持着一个原则，千万不要进行太过激烈的运动，在运动完也要先静坐或休息一段时间，使心跳频率趋於平缓后再上床，才不会因此影响睡眠。