先喝汤

没错，饭前喝汤的主要目的就是增加饱腹感，而且毫无痛苦，不会造成心理压力。不过喝汤减肥也是有讲究的，我们建议你选择那些含有高纤维食材的汤，这样能够帮助消化，促进代谢，脂肪燃烧的效果也会很棒;如果你看到桌上有一份含有中药材的汤品，那就选它吧，让你健康轻松地收下来。另外，在吃饭的间隙，时不时进食一些汤品也是对减肥很有效果的。

先选深色蔬菜和海藻类

菠菜、芥菜、胡萝卜、紫甘蓝等深色蔬菜和紫菜、海带、海白菜、裙带菜等海藻都是低热量高纤维的优质减肥食品，只要趋向于少油的烹饪方式，你就可以放心吃个够。

注意：深色蔬菜是指那些外表颜色深，内部颜色也深的蔬菜，像黄瓜就不属于深色蔬菜。它有着更加丰富的维生素和矿物质，适合熟食。

再吃鱼或海鲜

在之前的OMEGA饮食减肥法中，我们有提到深海鱼类、海鲜中富含的OMEGA3不饱和脂肪酸除了能调整身体至健康状态外，还能帮助减重。而且，鱼类本来就是低热量的优质脂肪来源，在帮我们减肥的同时补充身体必须热量和营养。当然，清蒸和煮鱼汤是最佳的饮食方式。

吃点瘦肉吧！

瘦肉中含有大量蛋白质，它可是维持身体活动、消耗卡路里的绝佳物质噢!而烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。如果你想吃点肥肉，那就吃猪蹄吧!它所富含的胶原蛋白，营养价值可不是盖的噢!