5、睡觉前的减肥运动效率高

其实晚上睡觉前，在床上做做运动，效果非常明显。想瘦腰和瘦腿的MM们可以坚持每天晚上做“倒踩自行车”，对促进腿部血液倒流循环和消耗脂肪很有帮助。此外仰卧在床上，将双脚抬起来与上半身呈约90°，双手托住腰部保持平衡，保持这个姿势不动也能有效瘦腿。一开始无法完成这个动作的MM们可以将双腿搭在墙上来完成。

6.调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?