冬季对饮食的松懈造成了体重的直线上升，身材开始变得臃肿，随着夏季的逼近，减肥成了现在姑娘们是热门事项，多少妹纸开始了新一年的减肥计划，想要在春季运动瘦身下来的话，就必须遵循下面一些瘦身原则，为你打造健康的曲线，完美的身段。

1、踏青郊游

春光明媚、草木吐绿，正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青不仅 仅能够亲近自然、放松身心，而且还能够强身健体，赶走春困。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，而且运动负荷强度完全可以根据我们个人的 情况来制定。时间长短也顺其自然。对于一些年老体弱的人来说，每分钟大约走60-70步，一些健行者可能要走到每分钟约70-90步。对于一些疾病初愈的 人来说，也可以选择外出踏青郊游，步行的过程中走一走歇一歇，时快时慢，快慢相间，有利于病后的恢复。

2、爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量。爬山虽好，但是也有一些讲究。强度把握不好很容易伤到身体。因此，爬山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。爬山过程中心率保持在120-140次/分钟最为适宜。