减肥操是运动减肥的一种方式，坚持做下来瘦向效果也不错。可是很多办公室MM，早晨出门到晚上才回来，要整整工作一天，哪有时间做减肥操呢?其实做减肥操也不用花大量时间哦，每天在睡前拿出10分钟左右做做伸展运动，一样可以起到瘦身作用。

对于很多没有时间运动的都市女性，如何才能够减肥呢?把握住睡前的时间做个伸展减肥操是个非常好的选择。如何穿着睡衣做减肥操呢?爱美网小编分享睡衣减肥操的注意事项，让你更加有效把握住时间，瘦身效果加倍。

★运动前后要喝水

当我们身体的水分供应适当时，肌肉就能更容易伸展，这个健康常识你知道吗?所以在做睡衣瘦身操时，适当地喝水是很重要的。那么一天要喝多少水呢?首先将你的体重(kg)乘以2.2，也就是将体重换算成磅，然后再除以2，就是要喝的水的盎司数，1盎司约30毫升，所以将水的盎司数乘以30，就是水的毫升数了。