你还在寻找减肥方法吗?还在那傻傻的尝试一些乱七八糟的减肥方法吗?其实没必要哦，如果你不严重型的肥胖，就没必要对自己使用极端的减肥方法，只要你养成下面的18个好的生活习惯和饮食习惯就能很好的为你减少脂肪哦，下面就一起来跟小编看看是哪18个好的生活习惯。

1. 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

2. 体测。每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1 公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

3. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团

5. 放弃乘电梯，爬楼梯。

6. 早晨空腹喝1杯淡盐水。加速肠胃蠕动减少肚腩。

7. 乘地铁时主动让位给他人。午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25 卡热量)

8. 21 点以后不进食!想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9. 饭后立刻刷牙。想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。

10. 少饮酒。睡前饮酒的习惯一定要戒掉! 1 克酒精=7 卡的热量。如饮酒需限量：白酒50ML/ 周，红酒100ML/ 周，啤酒500ML/ 周。

11. 结交一位有经验的中医或是营养师，做好身体的排毒工作。

13. 请一位私人教练。督促你训练，给予你有针对性的指导

14. 买一本营养知识的书。均衡饮食是健康瘦身的保证

15. 足够的睡眠。每天睡眠7~9 个小时。

16. 有效率的工作。调查发现工作上时间比较自由的人相对更容易受到体重的困扰，这可能与边工作边吃大量零食的习惯有关。

17. 减压。累积压力导致可体松荷尔蒙分泌过量，身体感觉像刚打完一场仗一样疲累，想要大吃一顿。

18. 每天睡前3小时关上厨房的灯和门。