女生最在意的就是小腹肥胖，做仰卧起坐又不能长时间坚持，有没有食物可以帮助减小腹呢，在这里婕翎考考大家，喝紫葡萄汁还是白葡萄汁更利于减小腹呢?你知道吗?

紫葡萄汁：含花青素食物有助脂肪燃烧

营养师来解密，紫葡萄汁对瘦小腹比较有用。因为像紫葡萄、蓝莓、或蔓越莓这些深颜色的食物，它里面主要的花青素含量很高，花青素可以帮助脂肪燃烧。美国一个减肥机构以及密西根大学都做过做过这样的实验，花青素可以有效的帮助燃脂，尤其是对于腹部的脂肪更有效。在瘦身的过程中，适度的摄取一些红葡萄酒，是有利于腹部的瘦身的。

在这里，营养师提醒瘦身的人士，因为提起果汁，无论是外卖的还是自己做的，果汁本身的糖分还是蛮高的，所以最好的方式还是直接吃水果，记得果皮、籽最好一起吃。除了紫葡萄以外，营养师推荐大家吃蓝莓，但因为蓝莓很酸，很多人都受不了，这里告诉大家一个小技巧，买回来蓝莓的时候，不要马上吃，放一个礼拜或者几天后再吃，就不会那么酸并且口感很好。

第三个迷思就是减肥过程中，大家都知道减要忌口，但是有时候我们会控制不住，心动手痒的想吃，怎么吃才可以降低食欲呢?一组是燕麦+红酒，第二组是醋水+花生，想要降低食欲要选哪一种呢?

红酒开胃 加燕麦热量更高

其实呢，花生+醋是比较能够降低我们的食欲。大家的概念里都觉得醋是开胃的，在这里邱医师给大家科普了，比起醋，红酒是更开胃的。餐前我们为什么会来点红酒，因为酒喝下去血糖会下降，然后会有开胃的感觉，想吃东西。而酒的成分是乙醇，乙醇在肝脏代谢之后会变乙醛、继而转化为乙酸、乙酸就会变成脂肪酸。爱喝酒的人会发胖就是这个道理，酒精的热量是非常高的。但是酒有浓度的区别，含糖分的高低，热量也是不同的。红酒开胃、燕麦热量又是高的，对于减肥是不利的。卫生署统计，100克的燕麦，热量可以达到400卡，白米饭的100克也只有180卡左右。