4、爬着走：孕妇的好帮手

        长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。

        提醒：

        1.爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

        2.可以给你的膝盖戴上护膝。

        3.爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。