3、问:新妈妈如何快速减脂?
解答教练:Romona Braganza,他设计的321 Baby Bulge Begone计划,成功的帮助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到红地毯。
答:
只要3次重复10分钟的心肺和10分钟的力量锻炼,加起来长达一小时,就可以达到新妈妈减肥 所需的运动量。
除了传统的仰卧起坐,可以尝试用木板,蹲力和健身 球,以加强横向斜肌肉练习动作。
小贴士:
如果你是母乳喂养,需要有水电解质补充水分。Romona Braganz建议:“维他命10,也就是10卡路里的维他命,所以它不会破坏你的健康锻炼计划和训练。”(图3)
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