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大牌私家教练 教你七招健身法(7)

来源:维度女性网  |  2011-04-18 15:00   |   精彩专题


大牌私家教练 教你七招健身法

6、问:总是感到没时间去锻炼,怎么办?

解答教练:Viveca Jensen,她曾创造了Piloxing普拉提 练习法,曾指导明星 希拉里达芙、Alexis Bledel。

答:

要把重点放在质量而不是数量上,这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。

小贴士:

尝试Jensen最爱的以腹部为重点的锻炼:

侧卧:用右边的手肘往右边倾斜,笔直地齐抬起双腿,保持膝盖伸直,拉伸你的左手臂,触碰到脚趾慢慢回到开始位置,每边做10次。

核心扭曲:坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角,然后在前面弯曲你的手臂,然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度,可以加一双有重量的Piloxing手套。

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