大腿内侧果冻——要我运动?别开玩笑了

大腿内侧有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。夏天敢穿着热裤逛街，说明双腿还算不错，但是仔细看，大腿内侧却凸出一小块肌肉，这就距离失去双腿的完美线条只差一步了。现在就赶紧去专门锻炼一下吧!

　　特别推荐：瘦大腿内侧动作

此动作对于紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动：当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

1、双手各拿一个饮水瓶，手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直脊背，站立。

2、上身保持笔直，一边吐气一边慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，然后弯曲左膝蹲下，维持数秒静止不动，注意右脚跟不可着地。接着一边吸气一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各做10次。