都市白领的办公室瘦身法(3)
来源：未知 | 2011-06-01 16:22
| 精彩专题
半蹲式顶腰
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
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