减肥误区五：干果有助于减少饭量

干果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗？7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包100克的杏仁入肚，你已经吃进了500大卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的三分之一，没有不胖的道理。