性感肩颈

运动轻体专家金山老师告诉你：马上开始做这些！你也能拥有越来越漂亮的肩膀和脖子肩颈曲线不是天生的吗？要“练出来”会很难吧？运动轻体专家金山老师告诉你，这一点儿也不难，坚持几个小动作，就能让肩颈曲线越来越美！

A.颈部摆动练习：无论坐或站，上身挺直，先向左，再向右，把耳朵慢慢往肩膀靠拢，尽可能地让头偏向一侧，肩膀放松，然后再做另一侧。

B.颈部旋转练习：把头慢慢转到左侧，好像左面有人与你讲话，转到不能动时，保持10 秒钟，再回到正中，再转到右侧。

C.把椅子和桌子摆近点：这能有效避免用电脑或写字时过度前倾。其次桌子的高度也要适宜。过低的桌子当然会造成低头、弯腰的姿势；

理想的桌子高度应该是双手放在桌上，肩膀自然下垂，肘关节基本90 度，腰部挺直——快看看你的桌子和椅子高度是否合适？

D.不只向后拉肩膀，还要向下：使两肩向后方拉伸、靠近，有助于让肩颈更挺拔。

但与此同时，别忘了让你背后的蝴蝶骨尽量夹紧、带动肩膀向下拉伸——你可以在背后用一手握住另一手的拇指两臂一起向后拉伸，这有助于强化蝴蝶骨处的肌肉线条。会让你的背看起来更性感！