降体脂肪呼吸法
效果:增加含氧量,降低体脂肪。
Step1
坐在椅子上约1/2位置,左手握拳。
Step2
左手握拳,右手包住左手。而男生则必须左手包住右手。
Step3
将手肘放在膝盖上,低头,手包拳顶眉心,用鼻连续吸气3次、吐气1次,来回约做36次。
Step4
结束后,抬起头,闭眼放轻松,双手顺同一方向画圆搓掌。
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