降低食欲呼吸法

效果：当你肚子饿或嘴缠时，不妨可以练此呼吸法，来回约8次，可以控制食欲，增加饱足感。

Step1

手自然下垂，嘴巴张开到最大，并用鼻子慢慢吸气至饱和。

　　Step2

肩膀、背不动，脖子尽量向前伸，嘴巴张大吃进一口空气。

Step3

嘴巴含气，收下巴，并将口中的气慢慢吞下，再慢慢从鼻子将气呼出。