消灭梨形身材

　　消灭梨形身材

这个下半身锻炼能运动到臀部及大腿肌肉，改善梨形身材的线条。

1、站姿，两腿看开与肩同宽，目视前方。

2、呼气，向下坐，同时手臂向前伸直，直到大腿平行于地面。注意膝盖不要超过脚尖。

重复10-30次，然后休息约40秒再继续。每天做3-5组。

　　紧实大腿