美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 林嘉绮将大婚 爆减肥速成法(4)   

林嘉绮将大婚 爆减肥速成法(4)

来源:未知  |  2011-06-02 13:24   |   精彩专题

这个动作能锻炼臀部及大腿,同时也有助于脊柱保持良好姿势。

1、双膝跪地,俯身,两手屈肘固定上半身。

2、呼气时左腿用力后上方伸展约1分钟,此时脊柱、臀部、大腿在一直线上,感觉肌肉紧张。然后呼气,慢慢回到1的位置。

重复16-24次为一组,每组间休息30秒。每天做3-5组。

上一篇:早中晚各10分钟 水桶腰变纤细 下一篇:甩掉婴儿肥 霍思燕惊变性感女神

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号