睡前10分钟运动GO！

Sport1 抬腿式

据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿…还是当初的那一组吗？

1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。

2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。

Sport2 拱桥式

肥胖一途是绝对脱离不了小腹婆的命运！别让大家以为你怀孕了！

1、平躺在地上，双手放置在身体两侧，屈膝预备。

2、吐气，用腹部的力量将身体抬起，尽量背部呈一直线，停留5秒后回到躺姿，重复10次。