规则8 利用低热量食材自己动手做

吃再多也没关系

想要吃得饱饱的，只要利用低热量的食材&自己做就OK了。每餐记得要多吃蔬菜，采用烫、煮、少油的烹调方式，控制碳水化合物的量。这样便能愉快地饱足一餐！

规则9 选择健康料理

主要以健康、种类也多的料理

煮、烤、烫等多种健康料理法是瘦身餐中的王道。当然选择多纤维的食物也是节食的重要一课。