规则3 时常注意身体的变化

可立刻发现胖了

一天至少量1次体重，并注意体重的变化。另外还要养成照镜子量体重的习惯，这样能立刻发现胖了没有！

规则4 利用爬楼梯来运动

得到运动量，对美脚也有帮助

看起来不怎样的车站楼梯、办公楼楼梯、住宅楼梯，却对想瘦的人的腿有修饰的效果。意识在脚的肌肉上，用力地向上走。这就是走的方式，当然，当你很累或手上东西太多时是可以搭电梯的！