3.面对油腻腻&勾芡类的主食如何聪明回避?

A. 清汤>勾芡汤 ex.酸辣汤、蚵仔面线、鱿鱼羹……都是勾芡，会吃进double热量

B. 汤面>干面 ps.干面加了大量油脂&酱料提味，避不掉;吃汤面少喝汤是躲避热量的原则

C. 蒸的>炸的;煮的>煎的 ex.肉圆、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

D. 吃主食要搭配蔬果 ex.我吃卤肉饭or面食常会加盘烫青菜，均衡饮食一下！

E. 多选配料均衡丰富的小吃 ex.润饼、寿司等等

F. 换个健康点的沾酱 ex.五谷酱代替甜辣酱，和风酱带替一般沙拉酱，腰果粉代替花生粉

G. 自己料理需要勾芡的话，可用地瓜粉取代太白粉

H. 大家在外面嗑类似10大危险小吃的时候，一起分食，“多样少量”是tip！