怎样减肥最健康？营养食谱减肥补充维生素很重要维生素B族喜欢吃糖的人想减肥就一定要吃含维生素B1的食物，因为在人体内分解糖分产生能量的过程中，维生素B1是不可或缺的。而维生素B2则能有效帮助代谢身体中多余的脂肪，转化成热量消耗掉。代表食物有全麦面包、燕麦、瘦肉、香菇、动物肝脏、蛋、花生、菠菜、木耳、豆类等。