怎样减肥最健康？营养食谱减肥补充维生素很重要维生素E这是一种最有名的抗氧化剂，对减肥的帮助在于可以有效清除血液中的脂肪，减少胆固醇含量。代表食物是蛋、绿叶蔬菜、大豆、杏仁、核桃、全麦制品、鳗鱼、乌贼等。