一、胸十字运动（瘦腰系列）

作用：矫正歪斜，减少现存脂肪细胞！

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矫正身体的歪斜是所有步骤的第一步。

伸展手臂的意思，是要同时把背后的肌肉也伸展开来。然后保持平稳的十字，让膝盖和脚踝成一直线，这样就可以矫正骨骼的歪斜了。

首先是一分钟，然后慢慢将时间加长。