坐班OL办公室小腿窈窕计(3)
来源：未知 | 2011-06-24 17:29
| 精彩专题
单腿弓形动作：一条腿向前迈出并弯曲成90度，后腿的膝盖弯曲到欲着地的程度，两臂交叉相叠在胸前，腰部伸直。保持这个姿势15秒为一组，左右轮换着各做2～3组。
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