坐班OL办公室小腿窈窕计(4)
来源：未知 | 2011-06-24 17:29
| 精彩专题
站着抬脚后跟：两腿打开，与肩同宽，慢慢抬起脚后跟。此时手中如果拿着哑铃等重物会更有效。15次为一组，做2～3组。
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