坐班OL办公室小腿窈窕计(6)
来源：未知 | 2011-06-24 17:29
| 精彩专题
蹲坐姿势：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2～3组.
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