下面我想说说我的一些体会和经验。假如你想开始减肥了，我建议你做三件事：1、买一个体重仪，天天固定时间测试自己的体重。2、在你的计算机上装一个excel或其它的什么可以画出来图表的软件，把自己测出来的体重如实地记录下来，然后制成图表。当你看到一根红线向右下方延伸的时候我想会有很大鼓励作用的。3、尽可能多找一些科学资料。找一些科学的减肥方法，找一些食物热量表，定出自己的食谱。然后严格按照食谱饮食。