少吃多餐法

来龙去脉：日食六到八小餐，代替每日的三餐。

作用原理：少吃多餐使你不觉得太饿，这样就不会狼吞虎咽，吃得过多。

典型食谱：每顿不超过200到300卡路里，如六片全麦面包，加坚果油；或是一小片全麦面包，加数片西红柿和一片低脂肪含量的意大利干酪。

专家分析：问题在于，数餐吃的东西加起来，可能比正常三餐还多。很难坚持一直吃很少量的东西。但有证据表明，少吃多餐确实能使血糖保持一定水平，从而降低食欲，减轻体重。

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