尽量吃有骨头或有壳食物进食后20分钟大脑会提醒你“吃饱了”，吃有骨头或壳类能减慢你的进食速度，减少食量。 meirenzhi.com.cn（做健康女人,营造幸福生活!）编辑的话：人体有记忆功能，所以吃饭的时候尽量细嚼慢咽。