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全美最红的南滩减肥法(8)

来源:未知  |  2011-06-29 12:52   |   精彩专题

全美最红的南滩减肥法

第一阶段:

食物:所有肉类,包括牛、鸡、猪、鱼、海鲜等,都可以大量吃,非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋,生菜沙拉可使用橄榄油或椰子油调理,觉得饿的时候就可以吃,但要喝大量的水,并可以喝无糖的茶和咖啡。这个阶段约14天,除了上述可以吃的东西之外,这14天之内,绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物,也不可以吃糖份高的水果,更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。

范例:

早餐:蕃茄汁180c。c。、蘑菇炒蛋1份、培根2片、无糖咖啡1杯

点心:起司1片

午餐:鸡肉沙拉1份、沙拉酱2匙

点心:优格1/2杯、小蕃茄300g

晚餐:鱼汤或鱼排、蔬菜,可吃到饱

PS:这套食谱只是范例,胖哥胖姊们在执行时,是可稍微调整变化的,例如培根可改成火腿,鸡肉可改成猪肉、牛肉都行,蕃茄可改成柠檬、葡萄柚,鱼汤也可改成其他的海鲜。

目的:这个阶段是要让人们改变对淀粉和糖类的饮食习惯,所以摄取食物的大方向,偏重在蛋白质和油类,以维持一定程度的生理机能。

成效:彻底执行者,第1阶段有2-3公斤的成效。

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