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全美最红的南滩减肥法(7)

来源:未知  |  2011-06-29 12:52   |   精彩专题


全美最红的南滩减肥法

BOX2:医师看法

在美国广为流行的‘南滩减肥法’适不适合国人呢?减重医师杨名权表示,虽然东西方饮食习惯不同,但由于国人的饮食也逐渐的西化,因此有兴趣的人,也是可以试试这套减肥法。

杨名权医师指出,如果执行彻底,他相信1个月内,会有3-6公斤的成效,但重点在于第三阶段是否能持续下去,而达到不复胖的目的,因此他建议,若到了第三阶段,不妨可采行3选2的方式。

杨名权医师进而表示,淀粉、糖类、蛋白质是食物的3大类,3选2即是将每一餐的主食类别分散,不要三大类通通都有,而是取其二即可;假设午餐吃了炒米粉和甜的水果,晚餐就不要再吃这二类,可选择蛋白质较高的起司加水果,或是午餐吃了?烤饭,晚餐就不要再吃蛋白质成份较高的?烤,份量不是太多的铁板烧也是不错的选择。这种3选2的方式,既可满足口腹之欲,也能控制体重,对于已经瘦下来的人,是很好的不复胖方法。

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