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6招助你苗条的吃法(2)

来源:未知  |  2011-06-29 12:56   |   精彩专题


6招助你苗条的吃法

吃够白鱼、红肉、豆制品

低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取,代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。

专家提示:蛋白质除了制造肌肉及血液外,也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响,少吃的行动无法长期持续。

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