4、一天四餐？宵夜闯了祸每个女生一天大约需要摄取1600卡，正常吃三餐就可获得足够的热量，但要是吃了宵夜、甚至零食，很容易摄取过量，像一百克的洋芋片就超过500卡。5、食物没消化马上就寝身体在睡眠时间会减缓活动，肠胃蠕动变慢，热量累积体内又没有消耗机会，久而久之身材就变形啦！