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饮食加减法 轻松吃出瘦(7)

来源:未知  |  2011-06-29 13:10   |   精彩专题

天天忙着减肥,什么方法都试过了,肚子瘪了,肉倒是一斤没掉,想知道为什么吗?meirenzhi.com.cn教你减肥的时候该吃什么,不吃什么,让你轻松享“瘦”。


饮食加减法 轻松吃出瘦

钙:充足才有益减重

体内脂肪的出路:消耗掉还是堆积起来?钙起着直接作用。十年前,田纳西大学的泽梅儿博士在分析一份饮食与高血压的报告时,偶然发现了这一点--每日食谱中包括两份酸奶的人,即使不减少卡路里总量,一年后体重也减轻了11磅。2004年的一项实验中,他让一组肥胖人群控制卡路里总量,24周后体重减少5.4%。另一组摄入同量卡路里,但每天保证3-4份低脂奶制品(约含1200毫克钙),体重减轻10.9%,是前者的两倍。 究其原因,钙加速减肥途径有三种:

体内生成热量,以消耗脂肪。

将贮存于脂肪细胞中的能量转移到运动的肌肉中消耗掉。

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