注意进餐时间

不要把早饭和午饭安排在上午8点至12点钟这个时间段。这期间正是人体新陈代谢的高峰期，肥胖者不宜在这个时段进食。还有，下午4点至5点是人体生物钟的低潮时期，吃了东西不容易被消耗掉，如果你在这个时段饿了，最好用水果来充饥，避免因饥饿贪食而致肥胖。