健康减肥

很多MM不怕减肥不成功，最怕的还是瘦身成功以后反弹，减肥不当会导致反反复复的体重反弹问题，只有健康减肥，才是永远苗条之道。那么，怎样减肥不反弹呢？

1、节食≠快速减肥

如果你下定决心要快速减掉5公斤，然后开始过度节食地虐待自己，那就注定了你会走向减肥反弹的深渊。如果你每天吃一点蔬果，然后摄入的热量不足1000卡路里，那就是减肥失败的开始。要知道，过度节食并不是健康快速减肥的关键。即使这样会让你快速瘦下来，但是，一旦你恢复之前的饮食习惯，你的体内脂肪燃烧就会变得更慢，也就会导致越减越肥的情况。

2、必须定期锻炼

三分热度地一天锻炼2个小时对减肥并没有帮助，想要减肥，就要坚持定期运动。每天坚持30分钟的有氧运动，你会发现自己的体重在不断地下降哦!如果你不运动，只靠控制饮食来减肥的话，那就容易导致摄入的热量无法充分消耗，而减肥也就变得更加困难了。选择你自己喜欢的运动方式，如果你不喜欢跑步机，那就尝试着游泳、跳舞、骑自行车或者是打网球等等，选择自己喜欢的运动，能帮助你更加长时间 地坚持下去哦!>>>科学瘦身原理如何能健康减肥