减肥其实并不难，难的是找到适合自己有效的减肥方法，这里介绍的一周健康减肥食谱，我们可以轻松的不用节食和运动减肥，贪嘴的姐妹们，可以在享瘦一周健康减肥食谱的同时，享瘦美味了！

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瘦身原理：食用一碗蔬菜汤的热量约40千卡，一餐你就是吃5碗，统计下来也不过摄取约200千卡左可以右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢1200千卡一下，想不瘦都难。

减肥效果：以正常的减肥速度来看，一周平均瘦1～3千克左右。

烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水烧开，调味料不限，添稀释的高汤、鸡精也可以。但注意避免油量过高的调味品，如麻油，酱等。

食用方法：早、午餐要营养均匀，均衡饮食。晚餐则只吃爱美网瘦身小编为你打造的减肥汤。

食用时间：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常饮食，稍作营养调理后再执行既调适胃肠又可以瘦身的蔬菜汤食谱。