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早上吃什么减肥 减肥更营养(2)

来源:未知  |  2011-07-15 12:11   |   精彩专题


早上吃什么减肥 减肥更营养

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草莓酸奶+鲜虾馄饨面

材料:草莓8个、低脂酸奶1杯

做法:

1.草莓洗净后,去蒂并切成片状。2.将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。

鲜虾馄饨面

材料:青葱5g、生姜5g、青江菜80g、红萝卜20g、虾仁22.5g、绞肉17.5g、馄饨皮7张、干面条20g

调味料:白胡椒粉少许、玉米粉1/3小匙、盐少许、酱油少许、香油少许、高汤2碗

做法:

1.将青葱及生姜分别洗净切末;青江菜洗净切段;红萝卜洗净,去皮切丝备用。2.将虾仁及绞肉剁成泥状后,加入葱末、姜末、白胡椒粉、玉米粉、盐、酱油、香油、拌匀腌制入味即成馄饨馅料。3.将馄饨皮摊开,取适量馅料包入即成一颗馄饨,重复此步骤至材料用毕。4.将干面条放入滚沸的水中煮熟,捞起沥干水分,盛在碗中备用。5.将高汤倒入锅中煮至滚沸,再依序加入馄饨、青江菜及红萝卜丝煮熟;起锅前,将已煮好的面条放入锅中一同搅拌一下即可。

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