一天的饮用量不超过800毫升，一杯200毫升，早上起床马上喝一杯，午餐时喝一杯，午餐后喝半杯，晚餐同午餐一样。

注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量。 有胃溃疡和胃炎等症状的不可饮用。请最少坚持饮用一周。

No.4 以豆豆代替肉食——素食者的秘诀

亮点：想与肉食彻底说“拜拜”，又担心身体缺乏蛋白质?那么就以豆豆代替肉食。

下定决心加入素食者的阵营，可是身体内的细胞修复所需要的蛋白质在哪里呢?会不会遭遇营养不良?还好，有各种豆子、豆制品来救驾，鲜嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆约含有7克蛋白质，相当于一个鸡蛋的蛋白质含量。每天减少正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成分。这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成分可都在发挥瘦身效果呢!

实施方案：豆腐渣杂样饼

材料：豆腐渣、鸡蛋、蔬菜

做法：将豆腐渣和自己喜欢的蔬菜混合，加入一只鸡蛋，

然后倒入平底锅把两面煎成金黄。

注意：豆类食物的烹饪要亲力亲为，少油腻，少调料，口味保持清淡。