晨起塑身 减肥效果好!让你轻轻松松瘦下来，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

腰部回旋，放松骨盆肌

step3、腰部回旋，放松骨盆肌

双手叉腰，头肩固定不动，腰部以4秒一圈的速度往左边转，再左右交替10次。