晨起塑身 减肥效果好!让你轻轻松松瘦下来，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果。

活络肩颈关节

● plus!活络肩颈关节

颈部到肩膀部位经过一夜睡眠很容易僵硬或紧绷，将头部慢慢往右边拉，拉到极限后固定4秒，再换拉左边肩颈。

stretch核心运动

以锻炼腰腹臀部位的核心肌群哦主，利用肌肉与关节收缩的运动，增肌身体柔软度与肌力伸展，有助于让身体曲线变的修长匀称，还能改善上班族常因久坐导致的腰酸背痛。