因为地域的不同，我们的饮食文化也有着差距，面对众多的饮食友好有坏，我们该怎样制定出属于自己的健康饮食方案呢?从现在起，小编为大家拟定一份全新的健康饮食计划，让你在一周之内减掉4-5斤，不妨来试试看哦。

橄榄油沙拉

午餐：

海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

减肥解读：

海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。